Канал В (Віра)
Якщо ми працюємо з дітьми, таку дитину ми впізнаємо по словах. Вона буде тримати фокус на цінностях і переконаннях. Вона буде описувати ситуацію якимись філософськими або релігійними термінами: «це доля», «він зараз у кращому світі».
Переваги: почуття місії (добро перемагає, а зло буде покарано), віра у «правильний шлях» (важко, але ми йдемо до перемоги), джерело зовнішньої підтримки, почуття зовнішньої надії, значимості та цінності.
Складності: фаталізм, забобони, фанатизм, песимізм, відсутність гнучкості мислення, втрата незалежності, невиправданий ризик.
Вправа: продовжите фразу (одне-два слова): «Я вірю, що…» або «Я вірю в…».
Канал A (емоції)
Яскраве вираження емоцій, як фізично (обличчя), так і у тексті: стрес, смуток, занепокоєння, горе, напади плачу, гніву, люті, сміху. Люди з емоційним каналом мають можливість розвантажитись з допомогою вивільнення емоцій. Така людина також схильна до емпатії.
Переваги: емоційна підтримка, співчуття, «провітрювання» почуттів (людина не застрягає, і не повертається до того самого, що вже пережила), самовираження за допомогою творчих методів.
Складності: надчутливість, емоційні спалахи, відмова від розумних/раціональних методів.
Вправа: кожен учасник витягає картку, де написана назва однієї з емоцій. Учасник не показує карту іншим учасникам та не називає вголос назву емоції. Учасник має показати емоцію як пантоміму, сценку або в інший спосіб так, щоб інші учасники здогадалися про яку емоцію йдеться.
S (приналежність до групи)
Орієнтація на соціальну роль та партнерів. Людина одразу вказує, з ким була в контакті, які статуси цих людей. Описує функції та дії. Наприклад: «До мене підійшла вчителька, підвела до інших людей і сказала, щоб ми тут очікували на когось». Коли ми це чуємо, то розуміємо, що в цьому випадку дитина черпає ресурс з соціуму. Тоді ми будемо її підтримувати тим самим способом: не залишаємо її одну та знайомимо з іншими людьми, щоб вона була в соціумі.
Переваги: здатність звернутися за допомогою до ближнього, консультації експертів (ця людина не буде діяти на емоціях, а спершу спитає чиєїсь думки), групові обговорення та групова підтримка (людина команди).
Складності: зайва залежність від лідера/керівника, спілкування тільки зі схожими на себе, втрату індивідуальності.
Вправа: група ділиться на міні-групи по 2 учасника. Кожна міні-група за обмежений час (2 хвилини) має знайти якомога більше спільних ознак (хобі, соціальні ролі, вподобання тощо). Далі двійки об'єднуються у четвірки і виконують те саме завдання (2 хвилини). Далі влаштовуємо змагання. Кожна четвірка по черзі називає свою спільну ознаку, не повторюючи вже названі іншими групами. Перемагає група, яка набирає більше балів. Завершуємо вправу зворотнім зв'язком від учасників: як працювалося разом, які відчуття виникли під час спільного вирішення задачі.
I (уява)
Використання опису та метафори як способи передачі історії: «я — як дерево вирване з коренем», «для мене зупинився час», «все було як в кіно». Часте використання виразів «начебто» / «схоже» / «типу».
Переваги: багатостороннє творче мислення, подолання мовних/культурних бар'єрів, гумор, свіжий погляд на ситуацію.
Складності: заперечення ситуації та реальних фактів, втеча у фільми, книги, фантазії, розчарування в дійсності.
Вправа «Багаж щастя»: уявіть, що у вас є рюкзак або валізка, де є все, щоб почуватися щасливими. Намалюйте ті речі, скіли та почуття, що є там. Відстежуйте свої почуття під час малювання та роздумів над вашим багажем. Тепер подивіться на свій багаж щастя та дайте відповідь на запитання: що там лежить, хто збирав валізку, що там ваше, а що чуже, наскільки легко чи важко цей багаж нести? Можливо, від чогось варто відмовитися чи навпаки щось варто додати?
Ph (фізіологія/тіло)
Увага до фізичних характеристик предметів чи людей. Фізична діяльність: спорт, релаксація, прогулянки, прибирання, приготування їжі, догляд за дітьми та людьми похилого віку. Соматичні скарги, підвищена потреба у сні.
Переваги: доступність, усвідомлення своїх та чужих фізичних потреб.
Складності: бурхлива активність, робота заради роботи, пошук розваг, вигорання, виснаження, переїдання, зловживання лікарськими та наркотичними речовинами, алкоголем.
Вправа «Безкінечний масаж»: учасники стають у коло так, щоб рука кожного учасника торкалася плечей людини, що стоїть попереду. Учасники починають робити масаж у наступній послідовності: розтирання, розминання, легкі хлопки. Далі учасники розвертаються та роблять масаж у тій же послідовності людині, яка раніше стояла позаду неї, а тепер опинилася попереду.
C (когніція)
Детальний опис події, зі зверненням уваги на часові проміжки, конкретні думки і планування практичних дій. «Ви розумієте», «ви усвідомлюєте, що…». Просить повідомляти їй всі подробиці: «не приховуйте від мене нічого».
Переваги: збір інформації, самонавчання на основі минулого досвіду, формулювання висновків, прогноз сценаріїв та планування дій.
Складності: інтелектуалізація, надмірний інтерес до фактів, ігнорування почуттів, застрягання на одній думці.
Вправа «Колаж»: Учасники діляться на міні-групи по 5-6 людей, і створюють колаж на задану тему. Наприклад, ресурсні канали моделі BASIC PH. Учасники створюють візуалізацію, але не підписують назви каналів (10 хвилин). Далі групи йдуть одна до одної в гості. Задача: роздивитися колаж іншої команди, визначити, яка з аплікацій відповідає якому з ресурсних каналів. Також учасники напишуть на паперці-стікері послання для команди-авторки колажу (враження від роботи, почуття, побажання) (5 хвилин). Коли кожна команда познайомились з усіма колажами та залишила свої послання, команди повертаються до своїх колажів і ознайомлюються з посланнями інших команд.
У кожної людини від народження розвинена здатність до подолання стресу. Для цього людина може використовувати не один, а кілька ресурсних каналів. Чим більше 一 тим краще. Це і є резильєнтність.